Ваши ногти постоянно трескаются или расслаиваются? Вот что ваше тело пытается вам сказать.
Вы думаете, что ломкие ногти – это всего лишь эстетическая проблема? Необязательно. Иногда за трещиной или расслоением ногтя скрывается более глубокое послание, которое ваше тело пытается вам отправить. Что если эти небольшие, казалось бы, безобидные признаки на самом деле являются подсказками о вашем общем состоянии здоровья? Давайте рассмотрим это подробнее.
Почему ваши ногти становятся ломкими? Представьте свои ногти как миниатюрный индикатор вашего здоровья. Когда они становятся хрупкими, трескаются или становятся ненормально мягкими, пора задать правильные вопросы. Ведь часто эти небольшие неприятности могут быть отражением внутренних дисбалансов.
1. Недостаток питательных веществ: когда еда предает ваши ногти
— Нехватка биотина: Биотин, также известный как витамин B8, является настоящим союзником для крепких ногтей. Недостаток? Результат: мягкие ногти, которые расслаиваются при малейшем нажатии. Чтобы это исправить, обогатите свой рацион яйцами, миндалем или сладким картофелем.
— Дефицит железа: Ногти в форме ложки или легко ломаются? Виновником может быть дефицит железа. Этот важный минерал помогает насыщать кислородом ваши клетки, в том числе и клетки ногтей. Красное мясо, чечевица и шпинат помогут вам восполнить этот дефицит.
— Недостаток белка: Ваши ногти в основном состоят из кератина, белка. Если его не хватает в вашем рационе, страдают и ваши ногти. Включите в рацион больше рыбы, бобовых или молочных продуктов, чтобы вернуть своим ногтям прочность.
2. Обезвоживание: жаждущие ногти! Как и вашей коже, вашим ногтям нужна вода, чтобы оставаться эластичными и устойчивыми. Если вы пьете недостаточно, они становятся сухими, ломкими и легко трескаются. Старайтесь пить регулярно, особенно зимой, когда сухой воздух может усугубить ситуацию.
3. Факторы окружающей среды: ваши невидимые враги
— Химические вещества: лак для ногтей, агрессивные растворители, бытовая химия… Все это может ослабить ваши ногти. Надевайте перчатки для уборки и выбирайте средства для снятия лака без ацетона, чтобы уменьшить ущерб.
— Климат: Зимой холод сушит ваши ногти, а летом солнце и хлорированная вода могут их повредить. Увлажняйте их специальными кремами и максимально защищайте от внешних воздействий.
4. Основные проблемы со здоровьем: когда обращаться к врачу?
— Проблемы с щитовидной железой: Ломкие ногти могут быть признаком дисфункции щитовидной железы. Если это сопровождается другими симптомами, такими как постоянная усталость или колебания веса, обратитесь к врачу для обследования.
— Псориаз и грибковые инфекции: Псориаз поражает не только кожу: ваши ногти также могут быть затронуты. Ямки, полосы, утолщение… Эти симптомы должны вас насторожить. Кроме того, грибковые инфекции могут сделать ваши ногти хрупкими и обесцвеченными. В этих случаях необходимо соответствующее лечение.
5. Физические травмы: ваши ногти – не инструменты! Вы склонны использовать свои ногти для открывания коробок или царапания твердых поверхностей? Такого рода действия могут ослабить их в долгосрочной перспективе. Держите их короткими, регулярно подпиливайте и не злоупотребляйте ими.
6. Возраст: естественный, но управляемый фактор С годами ваши ногти могут стать более сухими и ломкими. Не паникуйте: обогащая свой рацион омега-3 жирными кислотами (содержащимися в жирной рыбе, такой как лосось) и регулярно увлажняя ногти, вы можете ограничить эти возрастные изменения.
Ваши ногти – молчаливые посланники. Будь то простая нехватка биотина или более серьезная проблема со здоровьем, важно прислушиваться к этим сигналам. Корректируя свой рацион, ухаживая за руками и обращаясь к специалисту при необходимости, вы можете не только вернуть своим ногтям здоровый вид, но и улучшить свое общее самочувствие.
