Секрет молодости не в кремах и пластике, а в отношении к жизни!
Позитивный взгляд на мир, умение радоваться моменту и высокий уровень дофамина 
действительно замедляют процессы старения и улучшают качество жизни. Это подтверждают многочисленные научные исследования 
Радость и оптимизм – не просто приятное настроение, а настоящая терапия:
Они снижают уровень кортизола (гормона стресса), укрепляют иммунитет, улучшают сон, защищают сердце и даже способствуют омоложению клеток! 
Возраст 60+ – это вовсе не время упадка. Это золотой период — когда можно жить в своё удовольствие, отпустить прошлое и сфокусироваться на себе.
Пора не сожалеть, а наслаждаться каждым моментом, ведь мудрость и опыт – ваши главные союзники. Давайте посмотрим, от чего стоит отказаться, чтобы сделать свою жизнь ярче, легче и счастливее 
Перестать переживать, что подумают другие 
Мы слишком часто тратим энергию на мнение окружающих.
А ведь правда в том, что… люди всё равно думают о себе 
Не носите чужое мнение как тяжёлый рюкзак. Снимите его – и почувствуете, как стало легче.
- Хотите петь на улице? – Пойте!
- Любите яркие цвета? – Носите!
- Интересно изучать астрономию или рисовать? – Делайте это, не оправдываясь!
Чем больше вы настоящие, тем свободнее живётся.
Перестать зацикливаться на возрасте 
Вы — не цифра в паспорте, а целая вселенная 
Зрелость — это время собирать плоды: путешествовать, танцевать, заводить новых друзей, воплощать мечты. Даже если они были отложены «на потом» — сейчас самое время! 
Не нужно выглядеть на 30 — нужно чувствовать себя хорошо в своём теле.
Лёгкие физические нагрузки
Правильное питание
Хорошее настроение
Забота о себе
Помните: ухоженность – это не дорого, а регулярно. А красота — это уверенность и сияющий взгляд
Перестать контролировать детей 
Вы уже вложили в них всё, что могли 
Теперь пришло время отпустить и наблюдать, как они развиваются сами.
Слушайте, а не советуйте.
Поддерживайте, но не направляйте насильно.
Общение с родителями должно быть радостью, а не давлением.
Когда дети чувствуют принятие – они сами возвращаются за советом.
Перестать быть «заложником дивана» 
Даже самый мягкий диван не заменит настоящую жизнь!
Движение – это источник энергии, молодости и радости.
Исследования показывают, что регулярная физическая активность после 60-ти помогает сохранить память, внимание и даже снижает риск деменции на 30-40%! 
Что можно делать:
- Утреннюю зарядку (10-15 минут)
- Прогулки на свежем воздухе
- Скандинавскую ходьбу
- Танцы
- Растяжку
Начните с малого, но делайте это каждый день!
Перестать растворяться в роли бабушки/дедушки 
Да, внуки – это чудо! 
Но ваша жизнь — это не только пелёнки, кружки и «бабушка, мне скучно».
Запишитесь на мастер-класс
Поезжайте в мини-путешествие
Начните изучать иностранный язык
Делайте фото и ведите блог
Общайтесь с новыми людьми онлайн
Чем больше у вас интересов, тем больше вдохновения и для внуков, и для вас самих.
Перестать пренебрегать питанием 
С возрастом питание становится ключом к долголетию 
Что стоит исключить:
- Сахар и сладости
- Жареную пищу
- Избыток соли
Обратите внимание на:
- Белок (рыба, яйца, бобовые, курица, орехи)
- Клетчатку (овощи, злаки, фрукты)
- Воду – не менее 1.5 л в день
- Омега-3 (лосось, льняное масло)
Перестать себя винить 
Ошибки были у всех. И у Ганди, и у Мэрилин Монро, и у ваших соседей.
Прошлое нельзя изменить, а вот настоящее – можно прожить красиво! 
Каждый новый день – шанс стать добрее к себе.
Перестать переживать по мелочам 
Стресс разрушает медленно, но уверенно. Он крадёт энергию, сон, аппетит и радость.
Попробуйте дыхательные упражнения
Слушайте музыку
Гуляйте у воды
Погладьте кошку- Рисуйте или займитесь творчеством
Не бойтесь «ничего не делать» — это тоже форма заботы о себе.
Перестать замыкаться в себе 
Социальные связи – как витамины для мозга и сердца 
Общение продлевает жизнь и улучшает настроение!
- Присоединяйтесь к клубам, кружкам, онлайн-сообществам
Звоните друзьям, вспоминайте старых знакомых
Помогайте другим — волонтёрство, наставничество, помощь соседям
Когда мы нужны — мы живём ярче!
Возраст — это не ограничение, а свобода!
Свобода выбирать, кем быть, как жить и что чувствовать.
Остановитесь, вдохните полной грудью и скажите себе:
«Я ценен(а). Я любим(а). Я достоин(а) счастья. Моя жизнь прекрасна — прямо сейчас!»
