Что происходит с вашим телом, когда вы пьёте недостаточно воды
Часто можно услышать, что нужно пить больше воды, но из-за загруженных дней, бесконечных чашек кофе и стресса мы иногда забываем об этом, казалось бы, простом действии.
Однако вода – это не просто ещё один напиток: это незаменимое топливо для нашего организма. И если бы вы знали, о чём сигнализирует ваше тело, когда ему не хватает воды, вы бы никогда больше не смотрели на свой стакан воды по-прежнему…
## Вода – недооценённое сокровище!
Присутствующая в каждой клетке нашего тела, вода играет ключевую роль в пищеварении, кровообращении, регуляции температуры тела, правильном функционировании органов… Без неё нарушается общее равновесие. И всё же многие пьют только тогда, когда испытывают жажду. Но будьте осторожны: жажда – это уже признак лёгкого обезвоживания. Секрет в том, чтобы действовать на опережение. А для этого нужно уметь распознавать порой незаметные сигналы, которые наше тело посылает, когда ему не хватает воды.
## Ранние признаки обезвоживания, проявляемые организмом!
1. ### Тёмная моча — сигнал тревоги от ваших почек
Первый легко заметный признак: цвет вашей мочи. Если она светлая, всё в порядке. Но если она становится тёмно-жёлтой или даже коричневой, это означает, что ваше тело концентрирует отходы из-за недостатка воды. Ваши почки работают с большей нагрузкой, и это может создать проблемы в долгосрочной перспективе.
2. ### Снижение частоты мочеиспускания
Вы проводите много часов, не посещая туалет? Это признак того, что вы пьёте недостаточно. В норме наше тело регулярно выводит поглощённую воду. Если этого не происходит, оно пытается максимально её удержать… что может нарушить выведение токсинов.
3. ### Усталость и недостаток энергии
Вы чувствуете себя истощённым с самого утра? Прежде чем думать о дефиците железа или переутомлении, просто проверьте… достаточно ли вы пьёте. Обезвоживание замедляет некоторые функции мозга и делает тело менее реактивным. Результат: менее ясный ум и постоянная усталость.
4. ### Желание перекусить, особенно сладким
Хочется есть в любое время? Это может быть следствием путаницы между голодом и жаждой. Мозг иногда посылает один и тот же сигнал. Прежде чем поддаться желанию перекусить, начните с того, что выпейте большой стакан воды. Иногда это всё, что нужно вашему телу.
5. ### Сухая кожа и тусклый цвет лица
Кожа — один из первых органов, страдающих от недостатка увлажнения. Ощущение стянутости, тусклый цвет лица, более заметные морщинки… Даже лучшие кремы не помогут без внутреннего увлажнения. А начинается оно с простого стакана воды.
6. ### Частые головные боли
Повторяющаяся головная боль может быть сигналом вашего тела, требующего воды. Мозг, очень чувствительный к обезвоживанию, реагирует быстро. Попробуйте: в следующий раз, когда почувствуете приближение мигрени, медленно выпейте два стакана воды. Вы можете быть удивлены облегчением.
## Как пить больше, не задумываясь об этом?
Хорошие новости: не нужно считать каждый стакан. Вот несколько простых советов, как включить воду в свою повседневную жизнь:
* Держите бутылку с водой на видном месте на рабочем столе или в сумке
* Начинайте и заканчивайте каждый приём пищи стаканом воды
* Добавляйте лимон, огурец или мяту, чтобы разнообразить вкус
* Делайте ставку на продукты, богатые водой (арбуз, огурец, кабачок…)
* Используйте приложение-напоминание, если вы склонны забывать
А что, если секрет вашей энергии, сияющей кожи и общего благополучия кроется… просто в стакане воды?
