Осенью и зимой на прилавках магазинов и рынков появляется яркая, сочная хурма. Этот фрукт не только радует глаз и вкус, но и приносит организму огромную пользу. Хурму по праву считают одним из самых ценных сезонных плодов, ведь в ней сочетаются витамины, минералы и природные антиоксиданты.
Почему хурма считается диетическим продуктом
Хурма идеально подходит людям, которые следят за весом. Несмотря на выраженный сладкий вкус, ее калорийность составляет всего около 66 ккал на 100 граммов. Благодаря натуральным сахарам фрукт быстро утоляет голод и снижает тягу к вредным перекусам.
Кроме того, хурма улучшает обмен веществ, способствует мягкому очищению организма и помогает контролировать аппетит. Именно поэтому ее часто включают в рацион при правильном питании и разгрузочных днях.
Польза хурмы для сердца и давления
Сушеная хурма особенно полезна при повышенном артериальном давлении. Ее действие сравнивают с мягким успокаивающим эффектом, похожим на действие валокордина. Достаточно съедать 2–3 сушеных плода в день, чтобы поддерживать нормальное самочувствие.
Высокое содержание калия, магния и кальция делает хурму ценным продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Хурма и здоровье желудочно-кишечного тракта
Этот фрукт благоприятно влияет на пищеварение. При расстройствах кишечника хурма может использоваться как натуральное средство. Для приготовления настоя при диарее шесть плодов нарезают кусочками, заливают тремя стаканами горячей воды и настаивают около 30 минут под крышкой. Охлажденный настой принимают по одному стакану каждые 2–4 часа.
Регулярное употребление хурмы также способствует улучшению микрофлоры кишечника и мягкому очищению организма.
Энергия, иммунитет и защита организма
Хурма, съеденная утром, наполняет организм энергией на весь день. Она помогает бороться с хронической усталостью, укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к простудным заболеваниям.
Благодаря витаминам A и C хурма способствует профилактике онкологических заболеваний, камней в почках и болезней дыхательной системы. Антиоксиданты в составе плода защищают клетки от преждевременного старения.
Омолаживающий и успокаивающий эффект
Хурма обладает выраженным мочегонным и тонизирующим действием. Она помогает выводить лишнюю жидкость, уменьшает отеки и поддерживает здоровье почек.
Фрукт благоприятно влияет на нервную систему, снижает уровень стресса, улучшает сон и даже замедляет процессы старения. Кроме того, хурма поднимает настроение и стимулирует аппетит.
Польза хурмы для зрения и кожи
Людям с повышенной нагрузкой на глаза хурма будет особенно полезна. Бета-каротин и витамин A поддерживают здоровье зрения и помогают сохранить его остроту.
Антиоксиданты и микроэлементы улучшают состояние кожи, делают ее более упругой и сияющей.
Польза не только плодов, но и черешков
Мало кто знает, что полезны не только сами плоды хурмы, но и их черешки. Отвар из черешков применяется в народной медицине при недержании мочи.
Для приготовления одну столовую ложку черешков заливают стаканом горячей воды, кипятят около 10 минут, затем настаивают под крышкой в течение часа. Отвар принимают два раза в день по одной трети стакана.
Богатый химический состав хурмы
Секрет пользы хурмы кроется в ее составе. Фрукт богат глюкозой и сахарозой, содержит витамины A и C, а также железо, кальций, калий, медь, марганец. В хурме присутствуют лимонная и яблочная кислоты, которые улучшают пищеварение.
В чем хурма превосходит яблоки
натрий,
калий,
магний,
кальций,
железо.
Благодаря этому хурма особенно полезна людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Почему хурма иногда вяжет и что с этим делать
Если хурма вяжет, значит плод недозрел и содержит много танинов. Чтобы убрать вязкий вкус, достаточно положить хурму в морозильную камеру. После размораживания фрукт становится мягким, сладким и приятным на вкус.
Противопоказания и меры предосторожности
Несмотря на огромную пользу, хурму следует употреблять умеренно. Людям с сахарным диабетом нужно быть особенно осторожными из-за высокого содержания фруктозы и глюкозы.
Также не рекомендуется есть хурму в больших количествах на голодный желудок.
Вывод
Хурма — это настоящий дар природы, который поддерживает здоровье, красоту и хорошее настроение. Включите этот солнечный фрукт в свой рацион, и вы почувствуете, как организм отвечает вам благодарностью.
Если статья была полезной — делитесь ею с друзьями, подписывайтесь на обновления и оставайтесь с нами, чтобы узнавать еще больше полезной информации!
