Ваш мозг сигнализирует о помощи! 🚨
Забываете имена, теряете нить разговора, подыскиваете нужные слова? 🧬 Открыли чат — и не помните, с какой целью? 😟
Это сигнал мозга: ему необходима ваша поддержка! И дело не в лекарствах, а в каждодневном рационе! 🍽️
Почему мозг начинает тормозить? 🤯
Снижение кровотока
Ухудшение усвоения витаминов и жиров
Замедление образования нейронных связей
Окислительный стресс
Для поддержки мозгу необходимы:
Омега-3
Витамины группы B
Холин
Железо и магний
Антиоксиданты
7 суперпродуктов для мозга 🌟
1. Грецкие орехи 🥜
Богаты омега-3, антиоксидантами, улучшают концентрацию и уменьшают тревожность.
2. Яйца 🍳
Источник холина, витаминов B12 и D для поддержания памяти.
3. Брокколи 🥦
Богата витамином K и фолиевой кислотой.
4. Черника и чёрная смородина 🥒
Улучшают кровоток, уменьшают умственную усталость.
5. Гречневая крупа 🍚
Источник магния и железа для спокойствия и концентрации.
6. Оливковое масло 🥊
Снижает воспаление, защищает нейроны.
7. Творог 🍼
Способствует улучшению сна, снижает тревожность.
Что вы ощутите? ✨
Ясность мыслей
Улучшение памяти
Уровень энергии и здоровый сон
Важно! ⛔️
Информация имеет ознакомительный характер. При резких нарушениях памяти и речи следует обратиться к врачу!
