Почему немеют руки во сне? Разгадываем тайну ночного онемения. Это странное покалывание, мурашки или полное отсутствие чувствительности — ощущение, знакомое почти каждому. В медицине его называют парестезией. Многие списывают это на неудобную позу во сне, но иногда это может быть сигналом более серьезных проблем, чем просто защемленный нерв. Давайте выясним, почему ночью немеют руки и когда это должно вызывать беспокойство. Что такое парестезия? Парестезия — это аномальные ощущения, такие как покалывание, жжение, пощипывание или онемение, обычно вызванные раздражением или сдавлением нерва. Часто это временное явление, как когда «отлежал» руку, но если это происходит регулярно, особенно ночью, возможно, есть более глубокая причина. 10 возможных причин ночного онемения рук:
1. Синдром запястного канала Давление на срединный нерв из-за повторяющихся движений или неправильного положения запястья может вызывать покалывание в большом, указательном и среднем пальцах. Использование фиксатора для запястья может помочь.
2. Сдавление локтевого нерва Сон с согнутыми руками или руками под телом может сдавить локтевой нерв в локтевом суставе, вызывая онемение мизинца и безымянного пальца. Поддержание руки в выпрямленном положении с помощью подушек может облегчить симптомы.
3. Дефицит витамина B12 Низкий уровень B12 может повредить нервы, вызывая ощущение покалывания. Веганы и вегетарианцы особенно подвержены этому риску. Если вы также чувствуете усталость или слабость, стоит сдать анализ крови.
4. Диабетическая невропатия Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает периферические нервы. Для людей с диабетом или преддиабетом ночное онемение может быть ранним признаком.
5. Проблемы с шейным отделом позвоночника Грыжа межпозвоночного диска в шее может сдавить нервы, идущие к рукам. Если покалывание сопровождается болью в шее или плече, может потребоваться обследование и консультация специалиста.
6. Неправильная поза во сне Самая простая причина — положение тела во время сна: лежа на животе или с рукой под подушкой можно сдавить нервы. Лучше спать на спине с хорошей поддержкой шеи.
7. Рассеянный склероз Хотя это встречается реже, рассеянный склероз может вызывать онемение наряду с усталостью, проблемами с равновесием и изменениями зрения. Если онемение стойкое и сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к врачу.
8. Обезвоживание Недостаточное потребление воды может вызывать мышечные спазмы и раздражение нервов. Поддерживайте водный баланс, особенно если вы употребляете кофеин или алкоголь.
9. Беременность Отеки во время беременности могут сдавливать нервы, вызывая покалывание ночью. Поднятие рук и использование бандажа могут помочь.
10. Аутоиммунные или неврологические заболевания Такие заболевания, как волчанка или ревматоидный артрит, могут вызывать онемение, особенно в сочетании с болью в суставах или усталостью.
Советы по профилактике:
– Спите на спине, удобно расположив руки по бокам
– Не кладите руки под голову или подушку
– Используйте подушки, поддерживающие правильное положение шеи и позвоночника
– Делайте растяжку для запястий и плеч перед сном
– Делайте перерывы при повторяющихся движениях руками
– Поддерживайте водный баланс и придерживайтесь диеты, богатой витаминами
Когда следует обратиться к врачу Если руки немеют изредка, это обычно не опасно. Но если онемение:
– Происходит каждую ночь
– Часто будит вас
– Связано со слабостью, проблемами с равновесием или болью
– Не проходит при смене положения Следует обратиться к врачу. Прислушивайтесь к своему телу; иногда онемение может быть признаком чего-то большего, чем просто неудобная поза во сне.
