Ощущение покалывания, мурашек или онемения в руках… часто ли это с вами случается? Ночью или даже днем? Хотя это может показаться незначительным, этот небольшой сигнал организма иногда заслуживает нашего внимания. Потому что за онемевшей рукой может стоять нечто большее, чем просто неудобная поза.
Почему мои руки немеют?
Это явление, называемое парестезией, возникает, когда нарушаются нервы или кровообращение. В некоторых случаях это преходящее и несерьезное явление. Но если это становится повторяющимся, это может указывать на дисбаланс, который нельзя игнорировать.
Наиболее частые (и несерьезные) причины
* **Неудобная поза: сон на руке или слишком долгое опирание на запястье** может нарушить кровообращение или сдавить нерв.
* **Повторяющиеся движения: частое использование мыши, печатание на клавиатуре или работа по дому** может утомить нервы и сухожилия.
* **Стресс или тревога: нервное напряжение влияет на кровообращение** и может вызывать необычные ощущения в конечностях.
* **Дефицит или недостаток гидратации: дефицит магния, калия или витаминов группы B** может нарушить нервную проводимость.
Когда следует беспокоиться?
Если онемение:
- * Происходит каждый день, даже в состоянии покоя
- * Распространяется на руки, шею или лицо
- * Сопровождается болью, головокружением или мышечной слабостью
- * Влияет на вашу ловкость (держать стакан, застегивать рубашку)
**_Обратитесь к специалисту. Лучше небольшое профилактическое обследование, чем не выявленная серьезная проблема._**
Заболевания, которые могут скрываться за этим
* **Синдром запястного канала: очень распространен, особенно среди людей, которые много работают руками.** Он вызывает покалывание в большом, указательном и среднем пальцах.
* **Периферическая невропатия: часто связана с диабетом или дефицитом B12.** Нервы становятся менее эффективными, что приводит к онемению и боли.
* **Шейная грыжа или проблемы со спиной: сдавление в области позвонков** может вызывать ощущения вплоть до рук.
* **Нарушения кровообращения: плохое кровообращение, связанное с возрастом, курением или некоторыми патологиями**, может лишить руки кислорода.
5 мягких и эффективных натуральных средств
* **Массаж с эфирными маслами: несколько капель розмарина или имбиря на запястья, пальцы и предплечья** могут улучшить кровообращение и расслабить нервы.
* **Простые упражнения: открывайте и закрывайте руки, вращайте запястьями, сжимайте антистрессовый мячик.** Эти движения активируют нервы и укрепляют подвижность.
* **Чай с имбирем и куркумой: мягкий и эффективный противовоспалительный дуэт.** Пить горячим один раз в день.
* **Чередование горячих и холодных ванн: несколько минут в каждой температуре** восстанавливают кровообращение и снимают нервное напряжение.
* **Курс витаминов и минералов: отдавайте предпочтение B12, B6, магнию и калию** через сбалансированное питание (шпинат, яйца, орехи, бобовые…).
Хорошие привычки, которые следует усвоить в повседневной жизни
* Адаптируйте свою позу за столом и во время сна
* Делайте регулярные перерывы, если вы часто используете свои руки
* Пейте достаточно жидкости
* Занимайтесь мягкой активностью (ходьба, йога…)
* Избегайте повторяющихся движений без перерывов
А если это еще и эмоциональное?
Для тех, кто более чувствителен к символическому аспекту, руки представляют действие, творчество, дар. Онемение иногда может отражать эмоциональный блок: страх действовать, выражать себя или получать.
Когда ваши руки немеют, возможно, ваше тело просто пытается вас разбудить.
