Головная боль бывает разной. Она может сдавливать виски, пульсировать в одной точке или тяжестью накрывать всю голову. Важно понимать: боль — это не болезнь, а симптом. Наш организм через неё сигнализирует о проблемах. Но каких именно?
Виски сжимает, будто тисками
Частая причина — перенапряжение мышц шеи и спины. Долгая работа за компьютером, стрессы, недосып — и вот уже виски давит, а шея кажется каменной.
Как помочь:
- Разминка для шеи и плеч. Несколько простых упражнений снимут спазм.
- Тёплый компресс или лёгкий массаж затылка. Это улучшает кровообращение.
- Следите за осанкой: неправильное положение головы создаёт дополнительную нагрузку.
Пульсирующая боль в виске (мигрень)
Здесь виноваты сосуды. Их резкое сужение или расширение приводит к тому, что голова начинает пульсировать, свет раздражает, а звуки кажутся громче. Часто мигрень провоцирует переутомление, стресс, недостаток воды или даже определённые продукты — кофе, шоколад, вино.
Как помочь:
- Тёмная тишина. Уединитесь в затемнённой комнате, уберите гаджеты.
- Холодный компресс на область висков. Сужает сосуды и уменьшает боль.
- Если мигрень повторяется, заведите дневник: записывайте, что ели, как спали и что предшествовало боли. Это поможет выявить триггеры.
Тяжёлая, ватная голова
Частая причина — низкий уровень сахара в крови или проблемы с кровообращением. После долгого перерыва между приёмами пищи или резкого скачка давления голова становится «тяжёлой», мысли путаются.
Как помочь:
- Контролируйте уровень сахара: ешьте небольшими порциями, не допускайте резкого голода.
- Проверьте артериальное давление. Если оно низкое, поможет чашка сладкого чая.
- Дышите свежим воздухом. Прогулка активизирует мозговое кровообращение.
Давит на макушку
Такой характер боли часто связан с нехваткой кислорода или проблемами с шейным отделом. Причина может быть в вегетососудистой дистонии (ВСД), заболеваниях ЛОР-органов, малоподвижном образе жизни.
Как помочь:
- Глубокое дыхание: пять медленных вдохов и выдохов наполняет кровь кислородом.
- Прямо сейчас поменяйте положение тела, потянитесь.
- Если часто болеете простудами, проверьте состояние носоглотки.
Сверлит глаз, будто внутри что-то жжёт
Это может быть следствием стресса, перенапряжения глаз, травмы головы или даже нарушений в работе гипоталамуса. Иногда такой симптом сопровождает мигрень.
Как помочь:
- Дайте глазам отдых: закройте их на пару минут, сделайте гимнастику.
- Уменьшите нагрузку: снижайте яркость экрана, реже смотрите в монитор.
- Попробуйте расслабляющий массаж висков и переносицы.
Боль между бровями
Часто связана с воспалением придаточных пазух носа. При гайморите, фронтите и других синуситах головная боль усиливается при наклоне вперёд, появляется чувство давления.
Как помочь:
- Промывание носа солевым раствором снимет отёк и улучшит отток слизи.
- Тёплый компресс на переносицу облегчит состояние.
- Если боль сопровождается насморком и температурой, не затягивайте с лечением.
Боль в затылке
Здесь может быть сразу несколько причин: гипертония, метеозависимость, болезни позвоночника. Если после долгой работы за компьютером тянет затылок, вероятно, виноват шейный остеохондроз.
Как помочь:
- Контролируйте давление. Если цифры выше нормы, исключите солёную пищу.
- Делайте перерывы в работе за компьютером: раз в час вставайте, разминайтесь.
- Подберите удобную подушку: высокая или слишком мягкая приводит к спазму мышц шеи.
Звон в ушах, чувство давления
Гипоксия, нарушение кровообращения или даже проблемы с челюстным суставом — всё это может вызывать неприятные ощущения в ушах, вплоть до боли.
