Мокрота — звучит немного мерзко, не так ли? Но эта скользкая субстанция играет главную роль в защите вашего тела, накапливая достаточно, чтобы заполнить половину двухлитровой бутылки газировки каждый день.
Если вы ищете облегчение от избыточного накопления мокроты, есть несколько эффективных способов уменьшить количество слизи и улучшить здоровье органов дыхания.
Мокрота — это тип слизи, вырабатываемой дыхательными путями. Она гуще и липче, чем обычная слизь в вашем носу, специально предназначенная для улавливания раздражителей, таких как пыль, бактерии и аллергены.
Она естественным образом вырабатывается организмом и используется вашей дыхательной системой для борьбы с воспалением, поясняет Клиника Кливленда.
«Хотя точное количество, которое вырабатывает ваш организм, неизвестно, большинство экспертов считают, что это около одного литра в день», чего достаточно, чтобы заполнить половину двухлитровой бутылки газировки, по словам ларинголога Пола К. Брайсона.
И когда вы здоровы, мокрота делает свою работу бесшумно.
Однако во время болезни она размножается, густеет и требует внимания. Представьте, что ваше тело перенапрягается, чтобы защитить и исцелить себя.
К счастью, есть способы, которыми мы можем уменьшить накопление мокроты и легче дышать!
Поддерживайте водный баланс
Поддержание гидратации — один из самых простых, но эффективных способов разжижения слизи. Обильное питье, например, воды, травяных чаев или прозрачных бульонов, помогает разжижать мокроту, облегчая ее выведение.
«Хорошее практическое правило — пить достаточно воды, чтобы моча стала бледной», — говорит доктор Брайсон.
Почему гидратация работает
Разжижает слизь: вода помогает разжижать густую мокроту, делая ее менее липкой и облегчая ее выведение из горла и груди.
Способствует циркуляции крови: правильная гидратация улучшает общие функции организма, поддерживая более здоровую дыхательную систему.
Паротерапия
Вдыхание пара — естественный способ открыть дыхательные пути и разжижить стойкую слизь. Пар действует, увлажняя сухие носовые ходы, позволяя мокроте двигаться более свободно.
Как использовать паровую терапию
Вскипятите воду и вылейте ее в миску.
Добавьте несколько капель эвкалиптового или мятного масла для дополнительных преимуществ.
Накройте голову полотенцем и глубоко вдыхайте в течение 10 минут.
Совет от профессионала: горячий душ также может иметь похожий эффект, особенно если у вас нет времени на специальный сеанс парения.
Полоскание горла соленой водой
Полоскание горла соленой водой — проверенное временем средство для облегчения дискомфорта в горле и разжижения слизи.
Для этого
Растворите половину чайной ложки соли в стакане теплой воды и полощите горло в течение 30 секунд, убедившись, что вода достигает задней стенки горла.
Выплюньте раствор и повторите несколько раз в день.
Безрецептурные средства
Тем, кто ищет быстрого облегчения, могут помочь противоотечные и отхаркивающие средства. Эти лекарства предназначены для разжижения слизи и облегчения заложенности носа.
Пероральные или назальные противоотечные средства помогают уменьшить отекшие носовые ткани.
Отхаркивающие средства, такие как гвайфенезин, расщепляют густую слизь.
Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием этих лекарств, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания.
Лекарственные травы
Такие травы, как тимьян, эвкалипт и корень алтея, веками использовались для лечения респираторных заболеваний. Эти травы могут успокоить воспаленные дыхательные пути и способствовать очищению от слизи.
Идеи для приготовления
Эвкалиптовый бальзам или эфирное масло в диффузоре могут помочь разжижить слизь в груди.
Прокипятите свежий или сушеный тимьян в воде, процедите и наслаждайтесь.
Леденцы из корня солодки успокаивают горло и уменьшают раздражение.
Увлажнитель
Добавьте немного влаги в воздух с помощью увлажнителя с прохладным паром.
Влага помогает поддерживать увлажненность горла и носовых ходов, что может помочь уменьшить выработку слизи и мокроты. Убедитесь, что устройство регулярно очищается в соответствии с инструкциями производителя.
Вымывайте раздражители
Устройства для промывания носа, такие как нети-пот с соленой водой, являются простыми, но эффективными инструментами для управления мокротой и очистки носовых ходов. Известно, что солевые растворы вымывают слизь, раздражители и аллергены, обеспечивая быстрое облегчение заложенности носа.
Промывание особенно полезно, если мокрота стала густой и липкой из-за сухого воздуха или обезвоживания.
Уборка
Пыль, шерсть домашних животных и другие аллергены могут усилить выработку слизи. Поддержание чистоты и отсутствия аллергенов в помещении имеет важное значение для минимизации накопления мокроты.
Контрольный список для уборки
Убедитесь, что фильтры в системах отопления и охлаждения чистые и работают.
Регулярно пылесосьте ковры и обивку.
Используйте очиститель воздуха, чтобы уменьшить количество раздражителей в воздухе.
Стирайте постельное белье еженедельно в горячей воде.
Слизь, возможно, не является темой для вежливого разговора за ужином, но ее понимание поможет вам лучше оценить естественную защиту вашего организма. От улавливания раздражителей до сигнализации проблем со здоровьем, эта липкая субстанция — больше, чем просто неприятность — это верный помощник вашей дыхательной системы!
Знаете ли вы, что слизь выполняет такую важную задачу по поддержанию здоровья нашего организма? Пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете!
