С возрастом многие замечают: появляется усталость, тяжесть в ногах, головные боли. Часто причина не только в возрасте, а в слишком густой крови. Она замедляет циркуляцию, перегружает сердце и сосуды, повышает риск тромбов.
Хорошая новость: питание может реально помочь. Вот 7 продуктов, которые поддерживают текучесть крови и здоровье сосудов.
7 продуктов для разжижения крови
1. Свёкла
Натуральный очиститель сосудов. Снижает давление, улучшает кровоток. Подходит в виде салатов, сока или запечённой.
2. Клюква
Сильный природный антиоксидант. Защищает сосуды, уменьшает воспаление. Лучше — морс без сахара.
3. Гранат
Делает сосуды эластичнее, снижает риск тромбов. Зёрна можно есть просто так или добавлять в салаты.
4. Имбирь
Стимулирует кровообращение, помогает разжижать кровь. Хорош в чае или в блюдах.
5. Перловка
Богата клетчаткой и витаминами группы B. Поддерживает мышцы и сосуды.
6. Тыквенные семечки
Источник витамина Е, предотвращают образование тромбов. Ешьте сырыми или добавляйте в салаты.
7. Чеснок
Один из самых сильных натуральных средств для разжижения крови и снижения давления.
Что стоит ограничить
– жирное и жареное;
– колбасы и копчёности;
– фабричные сладости;
– избыток соли и консервов.
Примерный рацион дня
– Завтрак: перловая каша с клюквой, чай с имбирём.
– Обед: салат из свёклы и чеснока, рыба с овощами.
– Полдник: гранат или горсть семечек.
– Ужин: овощное рагу и курица на пару.
⚠️ Помните: это не медицинская рекомендация. При симптомах густой крови (усталость, головные боли, тяжесть в ногах) лучше проконсультироваться с врачом.
