Где проходит грань между нормальным и ненормальным ночным мочеиспусканием?
Просыпаться среди ночи, чтобы сходить в туалет, не всегда является поводом для тревоги. Однако если это происходит часто или начинает мешать вашему сну и повседневной жизни, это может указывать на скрытую проблему. Понимание различий между нормальным и аномальным ночным мочеиспусканием (также известным как ноктурия) поможет вам понять, стоит ли обратиться к врачу.
Что считается нормой?
Большинство здоровых взрослых могут спать всю ночь, не вставая в туалет. Не считается чем-то необычным проснуться один раз за ночь — особенно если вы выпили много жидкости вечером, употребили алкоголь или кофеин.
На самом деле, одно ночное пробуждение для мочеиспускания считается нормальным, особенно с возрастом.
С возрастом организм вырабатывает меньше гормона, удерживающего жидкость, а вместимость мочевого пузыря снижается. Поэтому люди старше 60 лет чаще страдают от ноктурии.
Когда это становится отклонением от нормы?
Частое ночное мочеиспускание становится проблемой, когда происходит два раза или более за ночь регулярно, особенно если это мешает сну или вызывает дневную усталость.
Признаки того, что проблема может быть ненормальной:
-
Вы часто просыпаетесь ночью без очевидной причины (например, без чрезмерного потребления жидкости);
-
Чувствуете сильное или болезненное желание помочиться ночью;
-
Плохо спите и чувствуете усталость днём из-за ночных пробуждений;
-
Производите слишком много мочи ночью (ночная полиурия);
-
Увеличение частоты мочеиспускания как днём, так и ночью.
Распространённые причины ненормальной ноктурии
К ночным позывам могут привести как медицинские, так и повседневные факторы:
-
Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) — частые спазмы мышц мочевого пузыря;
-
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — сопровождаются жжением и учащённым мочеиспусканием;
-
Сахарный диабет — высокий уровень сахара в крови увеличивает объём мочи, особенно ночью;
-
Сердечная недостаточность — жидкость накапливается в ногах днём и перераспределяется ночью;
-
Нарушения сна — например, бессонница или апноэ, которые делают вас более чувствительным к позывам;
-
Некоторые лекарства — особенно диуретики или препараты, принимаемые на ночь.
Советы по снижению ночных пробуждений
Если вы страдаете от ноктурии, вот несколько простых изменений образа жизни, которые могут помочь:
-
Ограничьте приём жидкости за 2–4 часа до сна.
-
Избегайте кофеина и алкоголя вечером.
-
Поднимайте ноги днём, если у вас отёки.
-
Носите компрессионные носки, чтобы снизить задержку жидкости.
-
Перед сном убедитесь, что мочевой пузырь полностью опорожнён.
Когда обращаться к врачу?
Если вы регулярно просыпаетесь ночью для мочеиспускания, испытываете дискомфорт или это нарушает ваш сон — обратитесь к врачу.
Он может предложить вести дневник мочевого пузыря, где вы будете фиксировать:
-
потребление жидкости,
-
объём мочеиспускания,
-
частоту ночных пробуждений.
Могут потребоваться анализы на диабет, инфекции или оценка функции мочевого пузыря.
Заключение
Проснуться один раз за ночь — это, как правило, безвредно.
Но если ночные походы в туалет стали регулярными и мешают вашему сну, стоит обратить на это внимание.
Зная, что является нормой для вашего возраста и образа жизни, а также получив медицинскую консультацию при необходимости, вы сможете сохранить качественный сон и общее здоровье.
