Головная боль — это один из самых распространённых симптомов, с которым сталкивается практически каждый человек хотя бы раз в жизни. Она может быть ноющей, пульсирующей, локализоваться с одной стороны или охватывать всю голову целиком.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 90% людей испытывают головную боль хотя бы время от времени. Важно уметь распознавать её тип и знать, как облегчить неприятные симптомы.
1) Кластерные головные боли
Кластерная головная боль
Кластерная головная боль — это сильная, концентрированная боль, которая локализуется вокруг одного глаза или на одной стороне лица. Часто сопровождается покраснением, отёком и повышенной потливостью на стороне поражения.
Дополнительно могут наблюдаться слезоточивость и заложенность носа. Приступы происходят сериями — кластерами — и длятся от 15 минут до 3 часов. Обычно у человека бывает от одного до четырёх таких приступов в день, и они часто повторяются в одно и то же время.
Советы по облегчению: во время приступа можно использовать мазь с капсаицином — натуральным компонентом, который получают из острого перца. Нанесите небольшое количество возле носовых пазух, это поможет снизить боль. Также рекомендуется отдых в темной, тихой комнате.
2) Мигрень
Мигрень
Мигрень — это интенсивная, пульсирующая боль, чаще всего локализующаяся с одной стороны головы. Она может длиться от нескольких часов до нескольких дней и сопровождается повышенной чувствительностью к свету, звуку и запахам.
Нередко появляется тошнота, иногда — рвота. У части людей перед приступом возникает аура — кратковременные нарушения зрения, например, вспышки или «мерцающие точки». По статистике, каждая пятая человек сталкивается с этим симптомом.
Мигрень часто носит наследственный характер и может быть связана с особенностями нервной системы. Женщины подвержены мигрени примерно в три раза чаще, чем мужчины.
Как облегчить симптомы и предупредить приступы:
Приём омега-3 жирных кислот, магния и витамина B12 (рибофлавина) помогает снизить частоту приступов.
Регулярные аэробные нагрузки улучшают кровообращение и уменьшают болевые ощущения.
Избегайте стрессовых ситуаций, держите режим сна и питания.
3) Головные боли напряжения
Головная боль напряжения
Это наиболее частый тип головной боли, проявляющийся как тупое, давящее ощущение по всей голове. Она не пульсирует, но может быть достаточно мучительной. Часто сопутствует напряжение в шее и плечах.
Основная причина — стресс и мышечное перенапряжение. Иногда появляются лёгкая тошнота или раздражительность.
Эффективные методы снятия боли:
Заварите имбирный чай — он обладает противовоспалительным и расслабляющим действием.
Лёгкий массаж шеи и головы с использованием масла перечной мяты помогает снять мышечное напряжение.
Регулярная растяжка и короткие перерывы при сидячей работе предотвращают повторное появление боли.
4) Синусовые головные боли
Синусовая головная боль
Синусовые боли часто путают с мигренью, так как ощущения похожи. Отличие в том, что причиной является воспаление или закупорка носовых пазух, чаще при хронических аллергиях или синусите.
Боль обычно усиливается при наклонах головы вперёд и сопровождается заложенностью носа. Если причина — бактериальная инфекция, врач может назначить антибиотики.
Что помогает облегчить симптомы дома:
Пейте больше тёплой жидкости, чтобы разжижить слизь.
Употребляйте продукты, богатые витамином C: цитрусовые, чай с лимоном, суп с имбирём.
Проветривайте помещение и увлажняйте воздух, чтобы снизить раздражение слизистой.
Дополнительные советы для профилактики любой головной боли
Следите за режимом сна и полноценным питанием.
Пейте достаточно воды — обезвоживание часто провоцирует боли.
Снижайте стресс с помощью медитации, йоги или прогулок на свежем воздухе.
Ограничьте потребление кофеина и алкоголя.
Берегите своё здоровье, уделяйте внимание сигналам организма и не откладывайте визит к врачу, если боль повторяется часто или усиливается.
Если эта статья была для вас полезной — делитесь ею с друзьями и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить ещё больше ценных советов для здоровья и самочувствия!
