Задумывались ли вы, что короткий сон днём, пусть даже на пять минут — сидя, полусидя, а некоторые умудряются дремать даже стоя — способен подарить куда больше бодрости и сил, чем долгие часы ночного ворочания в мягкой и уютной постели? Вот именно! Оказывается, отказывать себе в таком простом удовольствии вовсе не стоит.
Если позволяет время, очень полезно днём поспать хотя бы полчаса. Такой отдых способен зарядить энергией и позитивом на весь оставшийся день. С ним дела перестают казаться тяжёлой обязанностью, а будни пролетают заметно легче.
Чем ещё полезен дневной сон?
Во время отдыха в организме активно вырабатывается серотонин — тот самый «гормон счастья». Благодаря этому после короткого сна настроение становится заметно лучше, а усталость отступает.
Повышается концентрация внимания. Учёные установили, что один час дневного сна по своему воздействию сопоставим с дозой в 200 миллиграммов кофеина. Иными словами, достаточно немного поспать, чтобы получить тот же эффект, что и от нескольких чашек крепкого кофе.
Существенно растёт творческий потенциал. Не зря многие выдающиеся мыслители, философы, художники и учёные имели привычку отдыхать днём. Такой сон был обычно коротким и прерывистым, с небольшими промежутками активности, когда приходили самые необычные и гениальные идеи. Например, Леонардо да Винчи нередко задремывал прямо во время работы над своими картинами.
Улучшается память. Интересно, что текст или стихотворение, которые долго не удавалось запомнить, после непродолжительной дневной дремоты усваиваются гораздо легче.
Обостряются все пять органов чувств. После сна еда кажется вкуснее, музыка звучит насыщеннее, а краски мира воспринимаются ярче и выразительнее.
Снижается уровень кортизола — «гормона стресса». Во время сна он частично нейтрализуется. А ведь его избыток может стать причиной раздражительности, беспричинной злости, постоянного недовольства и даже привести к депрессивным состояниям.
